心率变异性（HRV）和抗压能力的一点理解

风子师兄

HRV减少的意义是，心率能动性变异的复杂性减少，说明机体对环境变化的适应能力减少，也就是机体抗压能力减少，

机体维持正常动态平衡的能力衰退，一旦受到压力，很容易发生功能紊乱，各种疾病随之而来。

上面这段话相信行业内的人并不陌生，可是就算看了那么多遍还是没法理解从HRV增大（减小）到对外环境适应能力强

（弱）是如何推导来的，总觉得前后之间缺少一座桥梁。下面我来发表下自己比较通俗的理解，希望有人一起探讨

先说另外一个公认的概念，HRV越大，越健康。很多人觉得HRV大表示心跳波动大，心脏乱跳是不是神经系统已经hold

不住心脏了，长期乱跳心脏不累的慌吗？长期维持在高活跃状态意味着高能耗状态下，好比人长期处在高压下能健康吗？

稳定的安静的状态（如CPU休眠状态）才是代表休息增加寿命的状态。其实这其中大家的认识有一个误区，那就要回到

HRV的意义，HRV表示的是前后心跳的差异，和心跳的绝对值是没有关系的。HRV大的确表示心跳波动大，这样的波动

其实是包含往心率高的方向和心率低的方向双向的波动，可能心率的平均值是很小的（也就是方差和均值的理解）。而

心脏消耗能量是由其这段时间内的平均跳动次数决定的，所以HRV大不代表消耗能量多。

再说HRV大表示抗压能力好和对外界环境适应能力大的理解。HRV大，在保证总体平均心率较低的的情况下，有的心肌细

胞表现出了能屈能伸的韧性，既有跑到离平均心率很高的高点的能力，也能安静的做个美男子。就好比一个有社会丰富经

验的学渣比一个只知道安静读书的学霸对社会的适应能力好，因为社会的各种道道他都能hold住。